ジャパン・ムエタイ・センター　横浜ジム

①ストレッチ：

2～3ラウンド

②ロープスキップ：

2～5ラウンド（各人のペースで実施）

③シャドー：

3～5ラウンド

④サンドバック：

3～6ラウンド

⑤蹴りミット：

1～2ラウンド

⑥パンチミット：

1～2ラウンド

⑦シャドー：

1～3ラウンド

⑧ストレッチ：

3～6ラウンド

※状況により、蹴りのカット（ディフェンス6種類）練習を実施します
※各人の体調・体力に合わせて練習強度・内容は調整できます
※必ず常駐トレーナ・インストラクターによるミット練習が出来ます。

①ストレッチ：

2～3ラウンド

②ロープスキップ：

30分

③シャドー：

3～5ラウンド

④蹴りミット：

3～7ラウンド

⑤パンチミット：

3～5ラウンド

⑥サンドバック：

5～8ラウンド

⑦首相撲：

15～30分

⑧補　強：

腕立て・腹筋・背筋・懸垂・その他

⑨ストレッチ：

3～6ラウンド

※状況により、パンチスパー・パンチ蹴りを合せてのスパー及び蹴りマス等を実施する場合があります。

※ジム内のタイマーは、アマチュア・プロ競技者すべて1ラウンド3分、インターバル30秒で実施になります

■ 株式会社ジャパン・ムエタイ・センター ■
Japan Muaythai Center Co.,Ltd.

〒221-0834　神奈川県横浜市神奈川区台町1-8 ウェイサイドビル3F・9F

TEL＆FAX 045-312-9315（代表）・045-312-9399